赤ちゃんの離乳食はいつから始める？進め方や避けるべき食材についても解説

赤ちゃんの成長とともに気になりはじめるのが「離乳食はいつから食べさせるのか」ということです。

はじめての育児では、開始時期や進め方、食べさせて良い食材・避けるべき食材など、不安や悩みが尽きません。離乳食は赤ちゃんが食べる力を身に付け、健やかに成長するための大切なステップです。

この記事では、離乳食を始める目安や進め方、注意点について分かりやすく解説します。

離乳食はいつから始める？

離乳食を始める時期は、一般的に生後5〜6ヶ月頃が目安です。この頃になると首がしっかり座り、支えがあれば椅子に座れるようになる赤ちゃんが増えてきます。

ただし、月齢だけで判断するのではなく、赤ちゃん一人ひとりの発達状況を見ることが大切です。

成長スピードには個人差があるので、生後5〜6ヶ月になったからと焦って始める必要はありません。

離乳食を始めるサイン

離乳食を始めるかどうかの判断には、赤ちゃんの行動や変化が大きなヒントになります。

以下のようなサインがいくつか見られる場合、離乳食を始める準備が整っている可能性があります。

• 支えがあれば1人で座れる
• よだれの量が以前より増えてきた
• 保護者が食事をしている様子をじっと見たり、一緒に口を動かしたりする
• 授乳の時間や回数がある程度安定してきた
• スプーンを嫌がらず口を開ける

これらの様子が見られたら、赤ちゃんのペースに合わせて離乳食を始めてみましょう。
生後5〜6ヶ月の赤ちゃんの発達やミルクの量・授乳間隔については、以下の記事で詳しく解説しています。

離乳食に切り替える目的

離乳食に切り替える大きな目的は、母乳やミルクだけでは不足しやすくなる栄養素を、固形の食べ物から補うことにあります。

生後5～6ヶ月頃になると、赤ちゃんの成長に伴い必要な栄養量が増え、特に鉄分などは母乳やミルクだけでは足りなくなることがあります。

離乳食を通して、さまざまな食材の味や栄養を少しずつ経験させることが大切です。

また、食べ物を口に入れてつぶす、噛む、飲み込むといった一連の動作は、将来の食事の基礎となります。

離乳食は単なる栄養補給ではなく、「食べる力」を育てる重要なステップと言えます。

赤ちゃんの離乳食に向けての準備リスト

離乳食をスムーズに始めるためには、事前に必要なアイテムをそろえておくことが大切です。

赤ちゃんの月齢や家庭のスタイルに合わせて、必要なものから少しずつ準備していきましょう。

ここでは、離乳食開始前に用意しておきたい基本的なアイテムを紹介します。

食器編

赤ちゃん用の食器でそろえておきたいのは、主に以下の3つです。

• 離乳食用スプーン
• ベビー皿
• ベビーチェア

赤ちゃん専用の食器は、安全性と使いやすさが重要です。離乳食用スプーンは、先端がやわらかく口当たりの良い素材を選ぶと、赤ちゃんが嫌がりにくくなります。

ベビー皿は、すくいやすい形状や返しふちが付いているもの、滑り止めがあるものがおすすめです。

また、ベビーチェアがあると、姿勢が安定し誤嚥防止にもつながります。

床や大人用の椅子ではなく、赤ちゃんの身体に合ったものを使うことで、安心して食事の時間を楽しめるでしょう。高さ調節ができるタイプにすると、赤ちゃんの成長に合わせて長く使い続けられます。

調理器具編

離乳食初期の頃の赤ちゃんは、食べ物を咀嚼して飲み込むという動作がまだ身に付いていません。そのため、食材をなめらかにすりつぶすための調理器具の準備も欠かせません。

主に、以下の道具をそろえておくと良いでしょう。

• 裏ごし器
• すり鉢・すりこぎ棒
• ブレンダー
• 茶こし
• フリージングケース

裏ごし器やすり鉢・すりこぎ棒があれば、少量の調理に便利で、ブレンダーはまとめて調理したい場合に役立つ道具です。

茶こしは野菜の繊維を取り除いたり、スープに混ざった野菜や固形物を取り除くために使います。

また、作り置きした離乳食を小分け保存できるフリージングケースがあると、毎日の負担を減らせます。

食べこぼし対策編

離乳食が始まると食べこぼしは避けられません。
食べこぼし対策として、以下のアイテムをそろえておくのがおすすめです。

• 食べこぼし用シート
• ベビーランチョンマット
• 食べこぼし用エプロン

床に敷く食べこぼし用シートがあれば、掃除の手間を軽減できます。

テーブルの上にはベビーランチョンマットを敷くことで食器の滑り防止にもなり、食べこぼし用エプロンを着用させることで、洋服の汚れも抑えられるでしょう。

これらの対策を取り入れることで、保護者の負担やストレスが減り、楽しい食事時間につながります。

赤ちゃんの離乳食を進める基本ステップ

離乳食は月齢に応じて食材の形状や回数を段階的に進めていくことが大切です。

赤ちゃんの発達に合わせて無理なく進めることで、食べる力を少しずつ育てていきましょう。

生後5～6ヶ月：ゴックン期（離乳食初期）

ゴックン期は、食べ物を口に入れて飲み込む練習をする時期です。離乳食は1日1回から始め、最初はなめらかにすりつぶした10倍粥がおすすめです。

慣れてきたら、茹でてすりつぶした野菜や果物、豆腐、卵黄などを1種類ずつ試していきます。新しい食材は少量から与え、体調の変化がないかよく観察しましょう。

この時期は食物アレルギーが出やすいため、異変が起きたときに病院やクリニックで対応してもらえるよう、はじめての食材は平日の午前中に与えるのがおすすめです。

生後7～8ヶ月：モグモグ期（離乳食中期）

モグモグ期は、舌や顎を使って食べ物をつぶす練習をする段階です。食事の回数は1日2回に増え、舌で簡単につぶせる程度の硬さが目安となります。

5倍粥や7倍粥、パン粥に加え、複数の野菜を組み合わせたメニューも取り入れられるほか、ヨーグルトやチーズなどの乳製品も少量から試しても良いでしょう。

粒感のある食事に慣れることで、噛む力を高められます。

生後9～11ヶ月：カミカミ期（離乳食後期）

カミカミ期は、歯ぐきを使って食べ物をつぶす練習をする大切な時期です。食事は1日3回になり、5倍粥からやわらかめのごはんへと進めていきます。

この頃から、手づかみ食べができるスティック状のパンや野菜、おやきなども取り入れると良いでしょう。

自分で食べる経験は、食への意欲を育てることにつながります。また、成長に伴い鉄分が不足しやすくなるため、赤身の魚や肉、レバーなどを細かく調理して少しずつ取り入れることが大切です。

1～1歳6ヶ月：パクパク期（離乳食完了期）

パクパク期は、食べられる食材の種類が増え、食事そのものを楽しめるようになる時期です。

1日3食のリズムが定着し、やわらかめであれば保護者と同じごはんも食べられるようになります。薄味であれば大人の取り分け食も可能です。

噛む力や飲み込む力が発達するため、食材の形状にも少しずつ変化させましょう。
家族と同じ食卓を囲むことで、食事の楽しさをより実感できます。

離乳食で避けるべき食材一覧

食材のなかには、月齢によって赤ちゃんに食べさせてはいけないものがあります。事前に把握しておくとトラブルを防げるでしょう。

以下は、離乳食で避けるべき食材と月齢をまとめた表です。

食材	生後5～6ヶ月	生後7～8ヶ月	生後9～11ヶ月	1歳～1歳6ヶ月	理由
はちみつ	✕	✕	✕	◯	1歳未満は乳児ボツリヌス症のリスクがあるため
牛乳	✕	✕	✕	◯	消化に負担がかかり、鉄分不足を招く恐れがあるため
刺激の 強い 香辛料	✕	✕	✕	✕	胃腸への刺激が強く、味覚形成にも影響するため
生魚	✕	✕	✕	✕	消化に悪く、食中毒や寄生虫のリスクがあるため
貝類	✕	✕	✕	◯	消化しにくく、アレルギーの可能性があるため
そば	✕	✕	✕	◯	アレルギー表示義務食品のため慎重に進める必要がある

はじめての食材は少量から、体調の良い日に与え、異変がないか必ず確認しましょう。

また、糖分や塩分が多い食べ物やカフェインを含む飲料などは、赤ちゃんにとって刺激が強いものになるため、食べさせる場合は少量にしたり、薄めたりして工夫する必要があります。

離乳食を始める生後5～6ヶ月は好奇心旺盛！テアトルアカデミーで可能性を広げよう

離乳食を始める生後5～6ヶ月頃の赤ちゃんは、首や背中の筋肉が発達し、寝返りができたり、支えがあれば座れるようになったりと行動範囲が広がる時期です。

視界が広がることで周囲への興味も強まり、手を伸ばして触れようとする姿が増えてきます。

赤ちゃんが大きく成長するこの時期には、家庭だけでは得にくい刺激に触れる機会を作ることもおすすめです。

テアトルアカデミーでは、読み聞かせやダンス、知育など、赤ちゃんの発達を促すレッスンを親子一緒に受けられます。保護者同士の交流の場にもなり、離乳食をはじめとした育児の悩みを共有しやすいでしょう。

また、赤ちゃんモデルに挑戦できることも、テアトルアカデミーの特徴です。

たくさんの大人が集まる現場に行くことや撮影の指示を受けること、モデルとして自分を表現することは、赤ちゃんにとってほかでは得られない刺激と経験になります。

親子の関係性を深めながら思い出づくりもでき、おすすめです。

離乳食は赤ちゃんの成長の第一歩！ゆっくり進めていこう

離乳食は、赤ちゃんが「食べる力」を身に付けていく大切な第一歩です。

開始時期や進め方には個人差があるため、月齢にとらわれすぎず、赤ちゃんのペースを大切にしながら無理なく進めていきましょう。

食べる経験を重ねることで、心と身体は少しずつ大きく成長していきます。

日々の生活のなかで「はじめて」に触れ、豊かな感性を育んでいく子どもの姿をより大切にしたい方には、テアトルアカデミーのように、親子で参加できる学びや交流の場を活用するのもおすすめです。

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